Kolejna książka, tym razem psychologia/self-help. Książka zawiera 40 lekcji / porad dotyczących tego, jak obniżyć swoje samopoczucie i popaść w depresję.
Autor jest psychologiem klinicznym pracującym z osobami z depresją (sam miał też wcześniej epizod depresyjny). To podejście polegające na skupieniu się na tym, co mogłoby obniżyć nastrój, poznał pracując w terapiach grupowych. Oczywiście trick polega na tym, żeby robić dokładnie na odwrót - natomiast identyfikacja tych możliwości obniżenia nastroju oraz zwrócenie uwagi na impulsy prowadzące do takich działań okazały się wg. tego co pisze skuteczne.
Same lekcje są bardzo krótkie (4-5 stron?), przyjemne w lekturze i fajnie pogrupowane (po 10 lekcji / grupę). Pierwsza grupa to “miserable lifestyle” i obejmuje najskuteczniejsze metody, takie jak brak aktywności fizycznej, brak snu, zła dieta, screen time, duża ilość pracy, czy ogarnianie newsów. Następne grupy dotyczą kolejno: sposobu myślenia, relacji z innymi ludźmi oraz sensu życia.
Bardzo polecam, natomiast to nie jest książka do przeczytania i odłożenia - raczej kompas do powolnej pracy nad własnymi nawykami i stylem życia.
